X型腿危害有哪些，X型腿矫正方法有什么？

小小美顾

发表于2024-03-15 10:43:27

完美的腿型其实是很少见的，大家多多少少会有些腿型问题。其实和我们不良的习惯和错误的运动模式息息相关。

X型腿是很多人腿不直的重要原因，特别是女性，这样的腿型首先是影响美观，俗话说：“美不美，看大腿！”腿不直会让你漂亮的大长腿大打折扣！X型腿，医学上称为膝外翻。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。那么X型腿有哪些危害呢？有哪些矫正方法呢？

X型腿危害有哪些？

1. 导致膝关节内外侧副韧带力量不均匀，膝关节外侧过度磨损引起骨性关节炎，半月板损伤等。

2. 导致前足外翻，足外翻，足弓塌陷，拇外翻，骨骼畸形发育等。

X型腿矫正方法有什么？

X形腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到经常的锻炼。

1. 坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

2. 两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

3. 直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。

4. 两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

5. 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D，并多晒太阳。

内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：(1)膝关节外侧骨骺阻滞术(2)股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)。

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